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多年练六字诀者体会,练六字诀的体会

admin 感悟评价 2024-08-22 41浏览 0

帮助睡眠的健身气功吗

健身气功 五禽戏的功法特点是安全易学,左右对称、引伸肢体,动诸关节、外导内引,形松意充、动静结合,练养相兼。五禽戏是东汉名医华佗创立的,模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作,来锻炼自己的身体,通过模仿不同动物的动作,能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位。

对于顽固性的睡眠障碍来说,我们应该采取的是一个综合疗法。

每一个字需要做六次呼吸以及早晚各领三点,长久下来就会有一定的效果。易筋经和八段锦都是历史悠久的健身气功。易经经中有许多中国传统的按摩,吐纳等养生动作,这门气功共有十二式,相对来说也是较难掌握的。所以呢,它可以改善人体睡眠,提升记忆力,增强人体体质,长期锻炼下来会有不错的效果。

后来练习过半年气功,对于睡眠质量很有帮助,几乎每天只睡4个小时但是精力很充沛。不过气功对于快速入睡效果不明显,而且太浪费时间,每天要练1小时。后来开始每天慢跑15-30分钟,跑了一周开始有效果,基本上每天半小时内可以入睡。现在一直坚持。

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