仙人揉腹法的体会,仙人揉腹法的体会和感悟

揉腹(内壮法)

增重需要饮食加锻炼两方面来努力。首先饮食，一日三餐，早餐要吃好，牛奶鸡蛋必须的，午饭要吃饱，肉类蔬菜都要吃，米饭要一大碗。晚饭，吃少。再说身体锻炼，如果时间充裕的话，早晨可以跑步，晚上做俯卧撑和仰卧起坐。

仙人揉腹会流泪是因为身体处在放松的状态。根据查询相关信息显示能促进血液循环能有效的使腹部感的症状减轻，当身体处处于放松的状态时，泪道系统会自动分泌眼泪。揉腹保健法又称为内壮法，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到内气强壮的目的。

中年人由于长年累月地工作、学习和饮食不均，大都有胃肠不适或患有慢性胃肠病，不妨多做揉腹功。1种揉腹方式延年益寿女性揉腹功的做法与男性不同。两手掌搓热，左手叉腰，右手掌心由心口窝处，向左下方揉擦，周而复始为一次，可揉擦三四十次。

武术基本功肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有：俯卧撑、推举杠铃，持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说练拳不活腰，终究艺不高。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出身法。

快速提升体能2；内壮（这个是是转载袋鼠101大师的）本人原来也在练.揉腹功 姿势要求 1 ．仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，自自然，然全身放松。2 ．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。