蹲式拉筋的感受,蹲式拉筋法的好处

脚大母指拉筋到大腿上是什么问题?

拉伸 燃脂运动之后的拉伸是必不可少的。可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘。此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。

这是瘦小腿最直接的一种办法，可以自己买一个刮痧板和刮痧油，也可以直接用手，按照从上到下的方向，首先，大拇指在内，其余四指在外，用虎口夹住，大拇指按住，由下向上进行按摩，每进行十次这一动作后，要用手轻轻怕打小腿。经常做这一动作可以加速小腿血液循环，加速燃烧脂肪。

大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂注意停止动。 跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

第二节：换成先出右脚，其他动作与第一节相同。 拉筋健身操的第三套动作叫做上举下按调脾胃。 脾经功用：胃脘痛，腹胀，呕逆，嗳气，便溏，水肿，舌根强痛等消化系统疾病，食欲不振，足大拇指运动障碍，以及膝股内侧肢冷等经脉所过部位的疼痛病症。脾经与肾经在小腿内侧相会，故本经穴位还可以治疗泌尿系统及妇科病症。

求正确的拉筋方法(能长高)

拉筋方法一：卧位拉筋法 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。

动作一：卧式拉筋法 放两张平稳的椅子到墙边，坐在靠墙的椅子边上，臀部尽量靠至椅边；躺下仰卧，右脚先伸直，倚靠在墙柱上，左脚屈膝，放于地面，使劲全力靠向地面，该动作做10分钟；之后换脚进行，每次均为10分钟。 此法的操作性强，但需使用者的毅力和坚持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。

拉筋长高的方法一般有牵引、单杠练习、伸展，建议根据个人体质适当拉伸，以免引起肌肉不适。牵引：将双手伸展卧撑于地面，拉伸腰部和手臂的肌肉。一般情况下可以达到伸筋的效果。单杠练习：而将身体悬挂于单杠上时，手臂用力从而可以拉伸背部的肌肉和筋骨。