度过更年期后的感想,度过更年期的感慨

女人到了更年期后,该如何缓解这个问题?

1、改善居住环境 这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

2、很多女性到了”更年期”，都不怎么注重锻炼，其实锻炼对于改善”更年期”的相关症状，有着非常重要的作用。其次，运动不仅可以缓解疲劳，而且还可以缓解疼痛，尤其是对骨质带来的相关疼痛，同样可以起到化解的效果。经常锻炼的方式有很多种，比如说慢跑、游泳，等等，都有着很好的调节效果。 70年的我，去年已经更过了。

3、在更年期的时候，可以选择游泳或者是慢跑，这些都是非常不错的有氧运动，不仅可以提高身体的素质，延缓衰老，还能调节心态，这样就可以很好的度过更年期。个人卫生要注意 对于更年期的女人来说，月经已经停止了。那么很多人对于自己个人卫生问题，也就松懈了。

4、要想缓解女性更年期的症状，绝大多数可以通过药物进行治疗，可以在更年期症状发作时，可以通过一些药物进行调理。一般是可以选择滋补肝肾的药物进行治疗，这类药物的选择一定到医院根据情况选择。

5、注意饮食 如果摄入过多的盐分则可能会导致发热以及潮红的症状加重，因此更年期女性的饮食要尽量清淡一些，比如新鲜的水果和蔬菜，另外要少喝咖啡，茶，可乐等富含咖啡因和茶碱的饮品，尤其是中午之后最好不要喝，要不然睡眠则可能会受到影响。

6、女人在更年期这个年龄一定要学会治愈自己，否则的话也会让自己的生活和家庭受到严重的影响。首先要注重美容养生护肤，平常可以多去一些推拿店进行推拿放松或者是去泡泡温泉，每一天要有适量的运动时间，其次也要注意自己的饮食问题，多吃一些清淡健康的食物。最后也可以多出去旅游，看看美好世界。

我是怎样平稳度过更年期的

1、更年期是很多女性都非常头疼的一个话题。更年期常常伴随脾气暴躁，喜怒无常，抑郁等这些不良症状。要想平稳的度过更年期，我觉得保持一个良好的心态很重要。那么良好的心态又该如何练就呢？适当的运动不可缺少。早晨起来跑跑步，或者是平时闲的时候练练瑜伽，又或者练习游泳，健身都是不错的选择。

2、女性如何安全度过更年期？女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。

3、随着生活压力的增大，不少女性更年期都提前了不少。很多女性在更年期是容易烦躁不安，乱发脾气，同时皮肤和健康也都下降了，那么女性更年期怎么办呢？接下来为大家介绍六种女性更年期自我调理方法，让各位女性能够更好的度过更年期。方法克服自老心理 一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了。

4、想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

更年期妇女的更年期心理变化

1、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。

2、更年期指的是中年进入老年的一个过渡时期。女性的更年期常常是月经逐渐停止的时期，又称为绝经期。女性平均绝经年龄为48．85岁。 一般说来，多数妇女能够较平稳地度过更年期。 妇女在更年期心理与生理变化较大，甚至影响身心健康。

3、所以说我们平时应该多加注意这些问题，下面我就来和大家具体聊一聊，我们身体可能会出现哪一些变化，我们该如何预防：脾气比较暴躁 如果发现自己或者身边的朋友进入了更年期，这个时候就应该注意，会出现比较脾气暴躁的情况，但是由于平时的压力太大，或者没有休息好。

4、女性到了一定的年龄后就会进入更年期，更年期的时间与自己的身体有关，这就要求女性朋友一定要引起足够的重视，因为更年期的女性有的会出现心里上的大变化，只有做到心中有数，及早干预是很有帮助的。

5、更年期抑郁症的预防 保持良好的心态。更年期是每个人的必经之路，即将进入更年期的人需要对更年期有一个正确的认识，做好思想准备。正确的面对自身生理即将产生的变化，不要紧张惊慌，尽量保持愉快轻松的心情。劳逸结合。

6、当我们出现这些问题时，我们要正确对待更年期的某些生理和心理变化，我们要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动寻求医生的帮助，积极配合医生治疗，我们尽量避免不良刺激，进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。

女性步入更年期之后总是很暴躁,更年期该怎样顺利度过呢?

饮食要清淡。有一些人很喜欢吃辛辣的食物，这会对肠胃产生刺激，会加重肠胃的负担。对于更年期的朋友，身体本来就会有各种不舒服，所以尽量就不要加重肠胃的负担，吃一些清淡的食物。分散注意力。

第坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务， 却不去上班、甚至连家务都不做， 这是很有害的， 越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务， 有能力搞好家务， 只要该干的坚持干， 自己的情绪就不会日益低落。第定计划要适当。每天晚上睡觉以前， 考虑明天干什么。

因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。有规律、正常的性生活 有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。

女性在45岁以后，由于生理变化的影响，情绪波动幅度比较大，容易控制不住自己的情绪，甚至出现狂躁和易怒等症状。进入更年期后，女性一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有助于身体 健康 顺利度过更年期。

要顺利的度过更年期，那么自己应该调整好自己的情绪，平时不要太过于激动，可以适量的喝一些中药进行调整，这样能够排解体虚的这种现象。