提高智商的食物,提高智商的食物有哪些

六种越吃越聪明的食物

牛奶 牛奶是一种很常见的饮品，我们都知道牛奶含有大量的蛋白质、钙、氨基酸等，而且牛奶所含的营养物质容易被人体吸收利用，经常喝牛奶的人相对来说会更加强壮，免疫力更强一些。另外，牛奶含有的维生素B1，有益于大脑神经细胞的 健康 。

让孩子吃些粗粮，也有利于健康。注意事项：不能用虾皮配小米粥吃，有很大可能恶心呕吐。牛奶：近乎完美的营养品 牛奶是饮食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源，几乎是完美的营养。牛奶中的钙最容易被吸收，钙是脑细胞代谢的重要物质。

五种食物有：鱼、核桃、花生、黄豆、栗子。鱼 鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含16%、带鱼含11%、鲐鱼含24%、鲢鱼含16%、鲤鱼含13%、鲫鱼含13%。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。

芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

最好的坚果：杏仁 杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。

让孩子越吃越聪明的零食：坚果 南瓜子和开心果：含不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素及酶，适当食用能保证大脑血流量，促进孩子智力发育。松子：富含的不饱和脂肪酸，不仅是人体多种组织细胞的组成成分，还是脑髓和神经组织的主要成分，其中磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有补益。