怎么调节情绪?
1、宽容，当我们产生不良情绪时，要及时调节自己的情绪，用宽容的心态去面对事情，面对别人，这样来想，也许会不那么有情绪了。
2、遇到烦心事怎么调节自己心态1 首先，停下手上的工作，找一个空气好的，安静的地方进行深呼吸，放松心情 打电话跟自己的好朋友，父母聊聊天，释放压抑的情绪。如果有条件，去体验下童年的乐趣，例如荡秋千之类的活动。打开自己喜欢的音乐，闭幕眼神听上几首 学习微笑。
3、最好是能坚持每周阅读一本书，慢慢的你会发现你好像变得没有以前焦虑、浮躁了。 学会宣泄情绪。 当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要找一个途径方法去发泄出来，很多事情一直憋在心里日积夜累的你会发现自己情绪很容易被左右，难以控制。
4、快速调节情绪的方法：听音乐，有利于自己情绪的抒发；保持微笑，给予积极的心理暗示；改变认知看法，积极地去调节自己；多和乐观的朋友接触。
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