接纳情绪的客观存在,接纳情绪设立规矩

怎样了解情绪,认识情感?

行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

倾听他人的反馈：在表达情绪后，倾听他人的反馈和观点。对于自己的表达方式，可以从他人的反馈中了解是否准确传达了自己的情绪和需求，并适时进行调整和改进。准确地表达自己的情绪有助于有效沟通和建立良好的人际关系。尊重他人的感受和意见，同时也表达自己的情感和需求，是实现良好沟通的重要前提。

情绪和情感的联系：情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。情绪和情感是对客观事物与个人需要之间关系的体验过程，是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。

情绪会影响认知性思考。我们的思考类型及理智思考能力会随着情绪类型和程度的变化而变化。情绪常常伴随着我们的思考，有时甚至会影响我们的判断。 情绪与某些相关行为相联系。不同的情绪会引发不同的行为，如恐惧引发颤抖，愤怒导致奋起，悲哀引起哭泣等。 情绪包含主观情感。

普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。